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    坚持运动的好处,看完你就懂了

    发表时间:2020-01-14 信息来源:www.beijingportal.com.cn 浏览次数:1362

     

    1.缓解自然疼痛

    如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈部疼痛或僵硬,休息不是最好的方法。专家说,长期坚持有氧运动的成年人比那些总是喜欢躺在沙发上的人患肌肉骨骼不适的可能性低25%。锻炼可以释放内啡肽(一种可以缓解疼痛的激素),这种激素对身体是一种止痛药,也能使肌腱不易拉伤。缓解身体的一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗来纳大学的一项研究证明,关节炎患者在6个月的低强度运动(如平衡运动)后,疼痛减轻了25%,僵硬度降低了16%。

    每周练习瑜伽或太极两次,以增加灵活性和减轻疼痛。

    2。将感冒几率降低33%

    。适当的锻炼不仅能加速你的新陈代谢,还能提高你的免疫力,帮助你的身体抵御感冒病毒和其他细菌的侵袭。美国华盛顿大学的一项研究发现,每周参加五次45分钟心肺运动课程的女性患感冒的几率是每周参加一次伸展运动的女性的三分之一。

    继续锻炼,但不要过度。如果你经常进行剧烈运动,比如跑步超过90分钟,这会降低你的免疫力。

    3。“更健康的口腔”专家认为牙线和牙刷并不是保持美丽笑容的唯一法宝,锻炼也发挥了重要作用。根据他们的最新研究,每周五次适度锻炼30分钟的成年人患牙周炎的风险将降低42%,牙周炎是一种随着年龄增长而更频繁发生的牙龈疾病。锻炼还可以抑制心脏病的发生,如预防牙周炎,因为它可以降低血液中导致炎症的碳反应蛋白的水平。

    除了保持适当的锻炼,最好一年洗两次牙。如果牙医告诉你有患牙龈疾病的高风险,你应该增加洗牙次数。

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