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    练习瑜伽损伤的原因

    发表时间:2020-01-11 信息来源:www.beijingportal.com.cn 浏览次数:583

     

    瑜伽受伤的原因

    2015-04-28 资料来源:

    [简介]瑜伽受伤的原因很多人练习瑜伽后关节总是有些不适,但不知道瑜伽受伤的原因。让我们谈谈瑜伽损伤的原因。

    瑜伽受伤的原因

    1。在实践中追求目标远远超出了一个人目前的能力范围。这是一个没有意识到的极端现象。首先,它对自己的身体没有认知能力。其次,它对身体提示的信息充耳不闻。如果你在做特定姿势时不清楚自己的能力,请通过呼吸几次来完成。你可以从你一半的体型开始,每次呼吸,逐渐加深,减少突然的用力。这是探索你极限的有效方法。

    2。做姿势时有些错误。或者,没有适合你身体状况的调整。每个人的身体是不同的,白天会处于不同的状态。应该进行适当的调整,而不是“指”一个固定的位置。

    3。以前有一些身体问题。例如,肩关节、膝关节、背部和颈椎问题在学生中仍然很常见。据报道,大约60%~80%的人有腰部问题。如果有这样的问题,进入一些姿势或保持一种姿势往往会导致原来问题的进一步加深。

    4。参加了高级瑜伽课程,或者做了一些不符合你水平的姿势。了解自己的水平非常重要。如果一个人不知道或不理解瑜伽机构的课程要求,他应该从最初级开始,而不是直接进入中级和高级课程,以显得相对较高。

    瑜伽受伤的原因

    5。在瑜伽课上与灵活的朋友竞争。你可能是被她带过来的,想一起分享美好时光。她可能练习了一段时间,但你没有。为了不显得不如她,你试着做得比她好。瑜伽是一种非常私人的锻炼。你的感觉和判断只属于你自己。这里的竞争毫无意义。

    6。教室太拥挤了。既没有足够的空间也没有足够的时间从教练那里得到指导,所以它不能延长。或者你做错了什么,没有人给你指路。如果你有任何问题,你应该直接告诉教练,或者如果你不明白,你也可以坐下来休息。

    7。你的力量和灵活性不足以在一个姿势中保持一定的时间。在这种情况下,动态锻炼比姿势更安全。一次吸一次或呼出一次锻炼;或者,在进入暂停前,先做一些动态练习。

    每日健康维护提供阅读“瑜伽损伤的原因”。如果你喜欢这些分享的“瑜伽损伤的原因”,我希望你能通过“瑜伽损伤的原因”找到健康的金钥匙。

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