• 哈密门户网
  • 您的位置:首页 >> 国内新闻 >> 正文

    5式瑜伽动作帮你活力一整天

    发表时间:2020-01-14 信息来源:www.beijingportal.com.cn 浏览次数:1983

     

    五向瑜伽帮助你一整天精力充沛

    2015

    [简介]五向瑜伽帮助你一整天精力充沛,瑜伽已经成为现代白领的宠儿。练习瑜伽有很多好处。它不仅能减肥,还能改善情绪和缓解压力。可以说,一击就能获得更多。今天,边肖将和你分享八个瑜伽动作,让你一整天充满活力。让我们一起学习五个瑜伽动作,帮助你一整天精力充沛。

    五向瑜伽帮助你一整天精力充沛

    1:拱桥

    身体自然地躺在垫子上,然后稍微弯曲你的腿。

    你的脚底落在地板上,脚后跟指向胸部,这样你的手指就可以碰到脚后跟。

    收紧腹部肌肉,吸气呼气,同时臀部向天花板抬起,保持肩膀靠近地面,保持这个姿势5-10次呼吸,然后慢慢降低到起始位置。

    动作2:宝贝

    做这个动作时,你必须先把双腿并拢,跪在垫子上,然后深呼吸。

    呼气时,向前伸出双手,将上身放低到地板上,以这种姿势保持正常呼吸。

    呼气时,向前伸出双手,将上身放低到地板上,以这种姿势保持正常呼吸。

    呼气时继续向前伸展双手,保持臀部不离开脚踝,保持呼吸5-10次,然后慢慢回到跪着的姿势。

    动作3:鸽子

    坐在垫子上,弯曲你的左膝,向后伸展你的右腿,用你的左手掌触摸你的左腿。坐高,吸气呼气,同时弯曲上身,双手向前伸展,直到左臀部有适当的伸展。

    胸部可以放在左大腿上。保持右腿伸直,保持这个姿势5到10次呼吸。

    然后举起双臂,回到刚刚开始锻炼的位置,换另一条腿,重复这个动作。

    五向瑜伽帮助你一整天精力充沛

    练习4:三角

    双脚分开站立,右脚向前,左脚向左,左手向下接触左脚,右臂向天花板伸展,眼睛向天花板看。

    保持这个姿势5到10次呼吸,然后回到原来的位置,向前改变左脚趾,向右改变右脚趾,重复同样的动作。

    上下颠倒移动5:

    站着,双脚和肩膀一样宽,吸气呼气,身体前倾,直到手指接触地面,膝盖弯曲。

    吸气和呼气,同时保护你的胳膊和脚,在这个位置保持呼吸5到10次,然后慢慢回到站立位置。

    Action 5: Tree

    Action Essentials:用左脚站立,弯曲右膝,将右脚底靠近左大腿内侧,然后合上双手,保持正常呼吸3次,慢慢将双手向上伸过头顶,保持这种平衡姿势呼吸6-8次。

    再次呼气,双手放回胸部,然后放松双腿,恢复山体直立。在另一边重复。

    每日健康维护提供阅读“5个瑜伽动作帮助你一整天精力充沛”。如果你喜欢“5个瑜伽动作帮助你一整天精力充沛”的内容,我希望你能通过“5个瑜伽动作帮助你一整天精力充沛”找到健康的金钥匙。

    5瑜伽动作帮助你一整天精力充沛相关内容信息:

    12瘦身瑜伽练习

    在家练瑜伽时应注意以下几点

    常规瑜伽练习有什么好处

    瑜伽垫应始终保持清洁

    6瑜伽丰胸练习

  • 热门标签

  • 日期归档

  • 友情链接:

    哈密门户网 版权所有© www.beijingportal.com.cn 技术支持:哈密门户网 | 网站地图