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    臀部各个部位轰炸法,哪里不满意就针对哪里练起来!

    发表时间:2019-10-29 信息来源:www.beijingportal.com.cn 浏览次数:1163

     

    轰炸臀部各部位的方法,不满意的地方,要练习的地方!爱健身2011.25.25我要分享

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    共享轰击臀部各个部位的方法。

    您不满意的地方可以练习,

    帮助您尽快发展自己的性感臀部。

    具体的轰炸行动如下:

    1,下臀部

    外部八字腿硬拉

    背部动作示范

    外部八字腿硬拉

    正面动作示范

    杠铃负重箭步

    2,臀部的上边缘

    松紧带+承重髋桥

    外展髋桥

    (注意脚的姿势)

    装载重量

    徒手画

    3.臀部两侧

    侧面髋关节外展

    跨步步骤

    十字箭头

    尽管臀部很好,但不要贪婪!

    建议每周进行1-2次髋关节训练

    6周后,您将看到效果。

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    具体的轰炸行动如下:

    1,下臀部

    外部八字腿硬拉

    背部动作示范

    外部八字腿硬拉

    正面动作示范

    杠铃负重箭步

    2,臀部的上边缘

    松紧带+承重髋桥

    外展髋桥

    (注意脚的姿势)

    装载重量

    徒手画

    3.臀部两侧

    侧面髋关节外展

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